Велопоездка в знойную погоду: дельные советы
Климат лета 2016 пока трудно назвать знойным, однако в любой момент все может кардинально измениться, и на улицах станет невыносимо жарко. Если вдруг ваша запланированная велопоездка припадает на жаркие деньки, необходимо придерживаться определенных правил, чтобы избежать неприятностей.
Акклиматизация
Многие велосипедисты совершают распространенную ошибку – отправляются в поездку, не пройдя предварительную подготовку. Вам необходимо заранее приучить свой организм к пребыванию в жаркой среде. Для этого посещайте сауну или устраивайте небольшие прогулки в жаркую погоду.
Индивидуальная защита
Чтобы предотвратить солнечные ожоги, которые наносят немалый вред всему организму, нужно регулярно пользоваться солнцезащитным кремом, отдавать предпочтение закрытым футболкам, а не майкам и надевать кепку под шлем.
Охлаждение организма
Оно не должно быть резким, иначе существует риск заболеть. Лучше ограничиться обычным протиранием предплечий и шеи смоченным в прохладной воде полотенцем.
Снижение нагрузки
Если вы привыкли ехать на велосипеде в определенном темпе, сохраняя одну и ту же дистанцию, то в жаркие дни придется несколько снизить заданную планку. Ваши легкие будут страдать от горячего воздуха и повышенной влажности, что сделает вас менее выносливым.
Ну и, конечно же, нужно наладить питьевой режим, выпивая в день не меньше двух литров чистой воды. Если вы будете соблюдать все эти простые советы, сможете избежать дискомфорта, а ваше путешествие принесет максимум положительных эмоций даже в самый знойный день.